中医认为，腰眼和腰正中是足太阳膀胱经循行部位，进行适当的按摩，可以预防和治疗功能性腰痛，特别是对于慢性腰肌劳损、急性腰扭伤和体位性的腰痛，治疗效果较佳。同时，对腰椎间盘突出症、坐骨神经痛也有一定的疗效。通过搓腰，达到散风祛湿、驱寒温肌、调和气血、疏通经络、固精益肾和止痛的作用。具体做法：
　　搓 端坐，两脚开立，与肩同宽。两手掌对搓生热后，紧接两侧腰眼处（第三腰椎棘突左右各10厘米的凹陷处）。稍停，3—5次呼吸后，两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动。向上搓到两臂后屈尽处，向下搓至尾骨下长强穴（尾骨尖与肛门之间）。连续搓30多次即可。
　　捏 双手拇指和食指同时夹捏脊柱正中的皮肤，从与脐眼平行的命门穴（第二腰椎棘突下）开始往下捏，捏一下松一下，直至尾椎处。反复做多次。
　　摩 两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋转揉摩18圈，再以逆时针方向旋转揉摩18圈，两侧可同时进行，也可先左后右进行。
　　叩 两手轻握拳，拳眼向下。同时用两拳的掌面轻叩骶尾部，以不痛为度。左右拳各叩30多次。
　　抓 两手反叉腰，拇指向前，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦30多次。
　　旋 直立，两脚开立与肩同宽，两手叉腰，四指在前，拇指在后。两手用力向前推，使腹部凸出，上体向后仰。左手用力向右推，上体尽量后弯。右手用力左推，上体尽量后弯。以上4组动作为1圈，以顺时针方向旋腰10圈，再逆时针方向旋腰10圈。（胡佑志）