春天是万物复苏的季节，也是调养肝脏、疏通气血的好时机。除了饮食调理，适当的运动也是养肝的重要方式。中医认为，“肝喜条达而恶抑郁”，意思就是肝脏喜欢舒展、流动的状态，而不是被压抑、闷在心里的状态。这个时候，动一动比什么药都有效！
　　动起来，让肝气“顺”起来
　　春季阳气升发，适合进行一些温和的户外运动，比如快走、慢跑、骑自行车，或者打太极、八段锦等柔性运动，不仅不会太累，还能帮助气血运行顺畅，让肝脏代谢更加高效。尤其是早上阳气初升，空气清新，是一天中运动的“黄金时间”。
　　阳光+呼吸，给肝脏多一点养分
　　户外运动时可以呼吸新鲜空气、晒太阳。阳光能激发体内维生素D的合成，增强免疫力，也能改善情绪，对缓解春季常见的烦躁、焦虑、情绪低落等症状很有帮助。选择公园、绿道等空旷安静的地方进行运动，更利于身心舒展。
　　动静结合，别让运动变成负担
　　运动讲究循序渐进，尤其对体质偏弱或平时缺乏运动的人而言。初期可从每天20—30分钟起步，慢慢增加运动时间和强度，以不疲劳为原则。要注意运动前后的拉伸和休息，让身体有足够的恢复时间。过度劳累反而会损伤肝气，得不偿失。
　　心情舒畅，是最好的“护肝药”
　　运动不仅是为了锻炼身体，更是为了放松心情。跳跳广场舞、和朋友打打羽毛球、沿河边散散步，哪怕只是出去晒晒太阳、吹吹风，都有助于缓解压力、疏解情绪。心情顺了，肝气也就通了，人自然精神百倍、气色更好。 （三月河）