钙是骨骼的重要成分，补充钙片可以为骨骼提供钙源，但仅靠钙片难以显著提高骨密度。治疗骨质疏松症需要在补充钙片的同时，确保足够的维生素D摄入。
　　骨密度是衡量骨骼强度的重要指标。双能X线吸收法（DXA）是采用低剂量X线测量骨矿物质密度的检查方法，是诊断骨质疏松症的“金标准”。如果检测值（T值）≤－2.5，则诊断为骨质疏松症。
　　在饮食和运动方面，应注意：
　　高钙饮食：多食用富含钙的食物，如奶制品、豆类、坚果、绿色蔬菜等，每天钙摄入量应达到1000—1200毫克。如果饮食中钙摄入不足，可适当补充钙剂。
　　补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收，可以通过晒太阳（每天至少20分钟）或食用富含维生素D的食物，如牛奶、蛋黄、鱼类等来补充。
　　均衡饮食：保持饮食多样化，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免高盐、高脂饮食。高盐饮食会促进尿钙排泄、加速钙流失。
　　负重运动：如走路、慢跑、跳舞等，这些运动可通过身体自重刺激骨骼，有助于维持和提高骨密度。
　　肌肉强化锻炼：如使用弹力带、哑铃等进行力量训练，可以增强肌肉力量，减轻骨骼负担，降低跌倒风险。
　　平衡与柔韧性训练：瑜伽、太极等有助于提高身体协调性和平衡能力，减少摔倒的风险。
　　骨质疏松症是一种与年龄相关的退行性疾病，也是一种可防可治的慢性病。随着年龄增长，骨密度会逐渐下降。通过科学的干预，如药物治疗、营养补充、运动等，可以有效延缓骨密度下降。比如，原发性骨质疏松症通过“药物+生活方式”干预，可以延缓骨流失、降低骨折风险。继发性骨质疏松症多由甲亢、糖尿病等疾病，或长期使用激素等药物引起。甲状腺功能亢进会导致骨代谢加速，长期使用糖皮质激素会抑制骨形成并增加骨吸收。治疗原发病后，骨质疏松症状可得到改善。 （东 黎）