■不妄补 冬季适当进补就行。过量进补反而会导致身体平衡被打破，尤其是过量使用补阳、补气之品，尤其是人参、鹿茸等，反而会导致体内精气的外泄。
　　■ 不妄吃 在冬季应该以补养阴精为主，切不可妄用大热之品，更不能吃一些寒凉之品，以免损伤脾阳，影响脾胃运化，破坏消化系统。总之，在冬季应以平和而滋润的饮食为主，如喝粥，适当放些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合，加少量生姜，可以补而不腻，润而不燥。禁食大量大热之品如羊肉、辣椒等和大寒之品如水果、冰激凌等。
　　■ 不妄喝 在冬季很多人都喜欢喝点白酒暖暖身子，适量饮酒可以温通血脉、祛风散寒。但是，白酒属于温热之品，过度饮用会耗散人体阳气。另外，过量饮酒还会生湿生痰，令人眩晕以及精神不振。在冬季，过多饮用饮料会损伤脾阳，导致消化不良。同时，有些饮料还含有大量气体，饮后容易腹胀。红酒具有美容养颜之功，可作为冬季养生佳品。另外红茶味甘、性温，善蓄阳气、生热暖腹，可以增强人体对寒冷的抗御能力，还具有祛油腻、开胃口、提神之功，非常适合冬季饮用。
　　■ 不妄作劳 冬季要早睡晚起，不要熬夜，保证充足的睡眠，以利于阳气潜藏，阴精积蓄。在冬季锻炼身体应适当，微微出汗即可。冬季也应该适当减少洗澡的次数，更不能长时间泡热水澡、经常洗桑拿，以免耗散人体阳气。同时，在冬季应该注意节制房事，调养生息，使精气内藏。
　　总之，冬季养生应遵循养精蓄锐的原则，为来年春季的“春生”做好充足的准备。 （朱广凯）