寒潮来袭，“一键入冬”。一时间，暖宝宝、电热毯、棉大衣……各种取暖“神器”闪亮登场。那么，该如何有效做好防寒保暖呢？
　　误区一：衣服穿得越多越暖
　　有些人认为，寒潮天穿得越多越暖和，但穿着过多很容易出太多汗，反而会使身体失去热量。尤其是，不少家长摸到孩子手脚凉，就开始给孩子里三层外三层加衣。其实，人体的四肢末梢距离心脏供血比较远，身体最容易凉的就是手和脚，但是手脚不能完全反映人体的核心温度，不能仅凭触摸孩子手脚判断冷热。应该是成人穿多少衣服，孩子的衣服应该是差不多的厚度，按照成人的衣物适当增减就可以了。
　　误区二：紧闭门窗挡住冷风
　　冬季是流感的高发期，如果外出后把病毒等带回家，家中又不能做到定期通风，病毒浓度在密闭空间内就相对会高。大家可以每天上午一次或者下午一次，最好在温度比较高的时候开窗通风。
　　误区三：老人晨练时越冷越要动
　　早晨是心脑血管的“魔鬼时间”，冷空气刺激血管收缩，极易诱发心脑血管疾病。从中医角度讲，老年人正气渐衰，抵御寒邪的能力不够，特别是有基础病的老年人，很容易受到寒邪或风邪的影响。因此，建议老年人的运动应追着太阳跑，太阳出来后再运动。
　　误区四：电暖器、电热毯等连轴转
　　电暖器、电热毯这类电器彻夜不关，不仅容易引发火灾，也会对健康造成危害。长时间使用电暖器、电热毯会影响室内的湿度，使人感到鼻子干、气道干，出现干咳的现象。冬季，家中可以常备温湿度计，使室内湿度保持在40%到60%之间，温度应在20℃到22℃左右。室内和室外温差过大，反而会增加感冒的概率。
　　误区五：冻到头晕还硬扛
　　老年人心脑血管弹性本身就不好，血管遇冷后会突然收缩，很可能出现供血不足，从而出现头痛、头晕、胸闷、胸痛及血压波动等症状。冷了，忍一忍就好了。错！保暖有助于避风寒，对于有基础心脑血管病的患者来说更是至关重要。一旦出现胸闷、头晕，甚至一侧麻木，可能是血管在预警，需要赶紧就医，切忌硬扛。
　　此外，冬季遭遇风寒后，气道也容易收缩。有慢阻肺、哮喘的患者，气道遇冷后容易变窄，慢阻肺患者的气道就会窄上加窄，憋气会加重。这类患者可在中医师指导下，使用温肺补肺、解表散寒的中药调理，帮助大家安然过冬。（东 黎）