当今社会，生活压力大，很多人有空忙碌没空休息。其实，有效的休息并不需要多长时间，可以试试以下这些方式来忙里偷闲。
　　■快步走 现代大多数人都疲于脑力活动，“心累”时，躯体活动是缓解疲劳的最佳方法。觉得脑子不转时，可以进行10—15分钟的快步走，肌肉训练有助于将下肢血液泵回心脏，提升血液含氧量，为细胞补充氧气，让大脑恢复精神。
　　■看些搞笑片 大笑时，我们的大脑会分泌出“内啡肽”，这是一种能让我们心情愉悦、缓解紧张的脑内激素。所以感到累时，不妨找些搞笑节目、段子来看看，疲劳会在笑声中一扫而空。
　　■做感兴趣的事 如果你有一些能让自己兴奋的小爱好，可以在疲倦时抽出一小段时间来专注于此，做自己喜欢的事，会刺激大脑，从而释放出多巴胺，让人感到精神充沛。哪怕是自己喜欢的歌、欣赏的画，静下心来与它们“相处”，感觉都会好很多。
　　■发呆 研究显示，发呆是最简单的减压方式。大脑在发呆、放空的状态下，“复杂问题解决区”的皮层会更活跃，这样有助于精神的恢复。
　　■聊天 困倦时聊聊天，特别是和能量高、较为活跃的人聊天，能帮你快速摆脱疲倦。脑神经对声音刺激非常敏锐，这就是为什么我们听到激情的音乐时会情绪激昂，听到哀伤的音乐会心情低落的原因。同样的道理，跟有活力、声音洪亮的人聊天，你的情绪也会被对方带动起来。
　　■接触美的事物 人类大脑中的前额叶皮质是抑制负面情绪的区块。前额叶皮质越活跃，心情就会越稳定。大自然、美术、音乐等美好的事物，都能激活前额叶皮质的活性，就像给大脑做了一次“放松按摩”，温和调节情绪，让我们感到愉悦、安静。 （朱广凯）